Kdy začít s orientálními tanci:
Začít s tanci  může opravdu každá dívka i žena. Orientální tanec pro slečny i děti je výborný na koordinací těla. Tanečnice každého věku si tak  nalézají pozitivní vztah k hudbě, sami k sobě i ke kolektivu.  Orientální břišní tanec provádí ženy celým jejich životem. Při tanci Orientálního břišního tance žena objevuje vlastní tělo, učí se vyjadřovat své pocity a myšlenky, ztělesňuje ženskost v mnoha  odstínech. Ženy tak mohou ztělesnit tancem hravost života i svůj temperament.
Zdravotní účinky orientálních břišních tanců na zdraví žen:

• zpevníte si  svaly celého těla  a posilujete  kardiovaskulární systém současně
• kardiovaskulární cvičení udržuje zdravý metabolismus a zvyšuje výdej energie
• zvláště vhodný pro ženy, které mají sedavé zaměstnání, většinu času stojí, či mají pomalý metabolismus
• pomáhá stimulovat metabolismus a očisťuje tělo od toxinů
• během tance napřimujete  páteř a učíte se  správnému  držení těla , procvičuje především trapézy, svaly ramene, břišní , hýžďové a stehenní svaly . Zajímavou formou se soustředíte na tanec samotný a ne na procvičování svalových partií
• v Evropě  i v USA je doporučován lékaři, ortopedy a psychology pro jeho terapeutické účinky
• pomáhá Vám lépe spolupracovat před a během porodního procesu, porod se tak stává více harmonickou událostí
• pomáhá ženám, které trpí menstruačními problémy
• usnadňuje přechod mezi jednotlivými životními obdobími, také v období menopauzy
• posiluje vnitřních orgánů žen

Doporučení pro studentky tance:
Základy  OT studujte pod vedením profesionálních tanečních mistrů minimálně 1 x týdně, buďte zpočátku trpělivé. Výsledky se dostaví ,ale je zcela individuální jak rychle.  Sami si vyčleňte čas na procvičování orientálního tance doma. Například při hře s dětmi můžete tančit se závoji i šátky, takových příkladů jistě objevíte mnoho. Takto udržovaná kondice spojená s vyváženou stravou vám nejen zlepší náladu, přidá na optimismu ,ale také zlepší tělesné proporce a vylepší postavu. A to už za tu trochu námahy stojí .